あっさりうつ脱却
先週までは、うつうつとしていましたが、1週間であっさり脱却しまして。
何をしたかというと、
1.帰ってきてから15分くらいの思い切りランニング
2.とにかく早く寝る
3.昼休みは弁当食ったら日に当たって外をガシガシ歩く
4.整腸剤とビタミンCサプリ、不安用の漢方を飲む
5.砂糖が入っているものは食べない
ストレッチは毎日やっているのですが、サボると徐々に疲れやすくなるし、足もむくむので寝る前に必ずやるようにしています。
うつ病を治すには、日に当たって運動する。そして寝る。これが基本であることは、これまでの知識で知っていたことなので、今回はしっかりと実践。
毎回ね、うつっぽくなる度に、基本的なことをちゃんとやれていなかったのですよ。で、やれなかったな、って食べちゃったり飲んじゃったりしての悪循環。
それがやれたらうつじゃないんだけど、気乗りしないとか、やる気がおきないとか、そういうの、もういいやと。
なんかね、夜中3時近くまで寝れなかった日に、不安に関連しそうなものをすべて捨ててたとき、
せっかく離婚して、これから自分の人生、好きに生きていける!って思ってこの1年、生活と環境を整えることに徹してきたのに、
まさかの自分が落ちるなんて、本末転倒もいいところだと、マジでイヤになってしまって。
何でもかんでも生真面目にやりすぎるところや、若干完璧主義に近いところも今ではわかっているんだから、うつを繰り返すの、いい加減にしようやと。
あまりにもバカらしくなってしまったので、
次の日、仕事から帰ってきてから18時過ぎでしたが、ワシワシと走りましたよ。
気持ちは1000mを3分半で走っていた頃と同じ気持ちで。実際はおそらく倍はかかってたと思うけど。
ちょっとでも走ればいいやとか、運動レベルを上げすぎるとストレスになるからとか、ウォーキングの方が体にいいからとか、いろんな言い訳をしては中途半端にしか動いていなかったので。
ワシワシ走りながら、「負けてたまるか!負けてたまるか!」という思いがこみ上げてきましてね。
それに、美川憲一&ひろゆきの対談を聞いていたら、同じようにうつになっている47歳の方に、「大丈夫よ」と美川憲一が言っていて。
確かにね。と思ったりして。
生きてるんだしねって。
ご飯も焼くだけ、煮るだけ、ゆでるだけ、鍋にするだけ、に徹して、作りたくないモードを無視。
迷ったら塩コショウ。焼く肉のたれ。味噌みりん。バター醤油。これだけで良いし、
ドレッシングも作らないで買ってくる。
添加物も保存料も体に悪い何かも、全部食って消化して排出してやる、って思ったらだいぶ楽になりました。
要領悪いんだよね、要するに。
そんな私のある日のお弁当。
ご飯の上に残り物を詰めただけ。
しかも弁当箱持ってないので、年中タッパーっていう・・・
この日は、こんにゃく味噌とアスパラシメジ炒め、味付き卵とツナマヨ。
赤いモノは、母が毎年漬ける、赤かぶの甘酢漬け。
野菜類が少しずつ違うだけで、ほぼ毎日同じ。
考えたくない時は、ご飯にツナをのせて、焼いた卵をかけてオムライスにしていきます。
野菜はにんじんときゅうりをスティックにして持っていけばよし。
にんじんスティックは、私のおやつなので、いつもストックされているもの。
柚子胡椒味噌とか、辛子マヨとか、わさびマヨとか、何でもいいから混ぜて食べるのが好きで、
ワインだろうがビールだろうが、野菜スティック食べてます。
できれば、セロリを毎日大量に食べたいかな。お腹痛くなっちゃうけどね。
味付き卵は、まとめて3日分作ります。
絶対に半熟卵にしたい派です。
何よりも、ミセスグリーンアップルが活動再開したことが、うつ脱却に一番いい影響を与えてるかもしれないのですが。
新曲をずっと聞いているだけで、やる気でるし、楽しいし、何も気にしなくて済むから。
ミセス万歳。
というわけで、結局ミセスが好きですよ、というお話でした。
ではまた。